大部分人在衰老阶段身体会有许多变化，除了皮肤状态变差，有许多色斑，皱纹出现，原本乌黑的头发也会开始变白。但如果跟衰老有关，不需要太过担心，因为随着年龄增长身体逐渐走下坡路是常有的结果，只要继续保持良好的习惯来抗衰老即可。当然，有的人年纪轻轻就长白头发，实际上是身体发出的报警信号，不能大意。

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1、长时间营养供应不足

年轻人出现白头发，很可能是有健康问题，其中长时间营养缺乏是原因之一。想要保持健康，应该注重营养物质的补充，特别是饮食规律，及时提供营养，当然，食物的选择上要恰当，讲究食物的丰富多样性，搭配上合理，会发现维生素、蛋白质、微量元素及时获取，这些营养可以帮助滋养毛发，提高毛囊功能，也能正常合成黑色素。

因此毛发富有光泽，保持乌黑状态。但有的人持续饮食不恰当，加上消化系统功能降低影响了营养物质的吸收，可能会长出许多白头发，甚至有脱发困扰。

2、压力过大影响健康

白头发越来越多，可能是压力过大影响着健康。不懂得压力释放，保持身心放松，这样的人除了容易情绪失控，心理疾病的患病率也大幅度提高，还会在长时间压力大的威胁下降低抵抗力，影响内分泌，久而久之头发脱落，白头发增多等情况很难避免。

可见，懂得情绪调节对健康有帮助，可不要长时间处于消极状态中。

如何改善这种情况？

1、科学作息

为了让自己的白头发情况得到改善，在生活中需积极提高睡眠质量，通过这种方式来对抗衰老。因为大部分人长白头发跟衰老有关，老化过程中许多器官功能降低、新陈代谢速度缓慢、自由基产生、合成黑色素能力降低。

而每天有足够的睡眠时间，在规律作息调节下可以维持内分泌稳定，同时有效抗衰老，老化速度变慢，毛囊功能才可以提高。建议每天早睡早起，规律作息，通过这种方式来调节身体。

2、健康运动

应对长白头发这种情况，正确做法是多锻炼，通过运动来调节身体，会发现运动后内分泌稳定，抵抗力提高，还能在锻炼的过程中促进身体分泌多巴胺，这种物质可以让人保持放松，心情愉悦，坚持下来没有过多压力带来困扰，毛发才能保持良好状态。

另外，运动能有效对抗衰老，保持年轻，有活力的状态，不容易衰老加速让白头发越来越多。