暑期开始了，孩子的视力还好吗？

经过一学期的学习

暑期各种电子产品使用

(资料图片)

孩子的眼睛还好吗？

长时间使用电子产品、缺乏户外活动、不合理的用眼习惯等因素导致视力下降、近视、散光等眼部疾病的发病率不断攀升。

暑期如何爱眼护眼呢？

以下几点请家长多多重视：

一、合理安排作息时间，养成良好的用眼习惯

儿童每天应保证9小时以上的睡眠时间。在近距离用眼时，我们应该注意适当休息，每隔30分钟左右，让孩子们看远处或闭目养神3-5分钟。此外，还可以进行眼保健操，同时要避免不良习惯，不要用手揉眼睛，以免引起角结膜感染，不要随意使用眼药水。

二、增加户外活动

研究表明，每日2小时白天户外活动可以有效预防近视的发生。因此，家长应鼓励孩子们多参加户外运动，如踢足球、打乒乓球等。

三、保持良好的用眼姿势

在看书和写作业时，要保持正确的坐姿和距离。书与眼睛保持33厘米的距离为好，并尽量避免低头弯腰的姿势。在门诊接诊过程中发现许多孩子两眼屈光度相差很大，询问家长后发现此类患儿的共同点便是喜欢歪头写作业。此外，还要注意光线的使用，避免在过强或过弱的光线下阅读。

四、定期进行眼科检查

为了及时发现和治疗眼部疾病，建议青少年及儿童至少半年进行一次眼科检查，因为他们的生长发育较快，视力容易发生变化，所以应该定期进行检查，对于已经近视的孩子应根据医生建议定期复查。

五、注意饮食营养，补充眼睛所需营养物质

营养丰富的食物对眼睛的健康至关重要。例如，富含维生素A的食物如胡萝卜、菠菜等有助于保护视网膜；富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓等可以帮助减少眼部氧化损伤；富含锌的食物如核桃、蛋黄等则有助于预防眼部感染。因此，家长应该引导孩子们多吃这些有益于眼睛健康的食物。

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